詠春拳是少林五枚大師晚年所創的武學。此武學的創立是源於五枚大師有感步入晚年之際，由於生理上之關係，力量與體能均日漸衰退，倚靠氣力的拳法也隨著年紀而步向下坡。此過程雖然是人生必經的，但也是無法改變的事實，經過五枚大師盡心盡力的研究，終成功創造出一套具系統、又省力及能以弱勝強的詠春拳法，這拳法亦能減慢受年老體能衰退的影響。因此，只要持之以恆地正確練習，人們就可以達致強身健體和養生延年的效果。

本課程主要針對健體養生方面，設計出一套適合一般人士，可以隨時隨地及在短暫休閒時間裡，作出的一系列簡單養生動作。內容包括詠春拳的小念頭套路、念力、手法及腿法，從而認識到如何改善體質，提升協調及應變能力，並且能有助放鬆身心，消除壓力。